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兰州织发告诉您吃什么对头发好(三)

2019-08-01

三、头发掉得厉害,吃点什么好?

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头发掉成这样,怕是要成佛了。遗传性脱发、病理性脱发等单靠吃是管不了的,一定要看医生;至于营养性脱发,吃可以起到一定的调理作用。


1.头发与营养摄入之间的关系


保持头发的健康生长,兰州织发提醒大家下面这些营养物质很重要:


①蛋白质:头发的主要成分是角蛋白;头发黑色素的形成,也需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以需要保证饮食中蛋白质的充分摄入。如果缺乏,就会带来脱发、发质变差、发色枯黄等影响。


②维生素以及微量元素:合成黑色素和角蛋白,也需要好几种B族维生素和微量元素的帮助。


2.平时可以多吃些啥?


如果你一直饮食均衡,营养充足,保持下去就好。如果你是蛋白质、维生素或其他微量元素摄入不足,就多吃以下几种食物就好了:


①豆制品:豆浆、豆腐、豆腐脑等;


②低脂的肉类:鱼肉、牛肉、鸡肉等;


③水果、蔬菜和坚果:一般都富含维生素和微量元素,用兰州织发的话说就是:挑你爱吃的!

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